一、行程概览与核心建议
最佳旅行时间：每年5月至10月，其中9月下旬至10月中旬为秋景巅峰期。
行程特点：本规划以“玉林—成都—稻城—亚丁”为主线，兼顾交通衔接与高原适应，全程约需7-9天。
核心提示：稻城亚丁平均海拔4000米，务必提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动。
二、详细行程规划
第一阶段：玉林至成都（第1天）
- 交通：优先选择玉林福绵机场直飞成都双流机场（约2小时），或乘高铁至南宁转飞成都。
- 住宿：建议入住成都武侯区或锦江区，便于游览与采购物资。
- 任务：采购高原必需品（氧气瓶、高能食品、防晒霜），品尝成都美食。
第二阶段：成都至稻城（第2-3天）
- 方案A（推荐）：成都双流机场直飞稻城亚丁机场（约1小时），包车或乘机场大巴至香格里拉镇（车程约2小时）。
- 方案B（深度游）：从成都新南门车站乘大巴经康定、理塘至稻城（车程约2天），沿途欣赏318国道风光。
- 住宿：第2晚入住香格里拉镇（海拔2900米），适应高原环境。
第三阶段：亚丁景区游览（第4-5天）
- 长线徒步（第4天）：香格里拉镇乘车至亚丁游客中心，换乘景区观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺后，乘坐电瓶车至洛绒牛场，徒步前往牛奶海（海拔4600米）与五色海（海拔4700米）。全程约需6-8小时，务必量力而行。
- 短线徒步（第5天）：从冲古寺徒步至珍珠海（卓玛拉措），近距离仰望仙乃日神山，下午返回香格里拉镇休整。
第四阶段：返程安排（第6-7天）
- 从稻城亚丁机场飞回成都，次日由成都返回玉林。如时间充裕，可在成都增加1日休整。
三、关键注意事项
- 高原反应应对：抵达首日勿洗澡，行动放缓，随身携带葡萄糖口服液与布洛芬。
- 衣物准备：昼夜温差大，需配备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽及防滑登山鞋。
- 门票信息：亚丁景区门票146元，观光车票120元（有效期2天），电瓶车往返80元。
- 饮食推荐：香格里拉镇可品尝牦牛肉火锅、松茸炖鸡，建议随身携带巧克力补充能量。
四、备选方案与延伸建议
若时间充裕，可从稻城延伸至理塘（丁真故乡）、康定（情歌之城），或选择从成都自驾318国道，深度体验川西环线魅力。雨季（7-8月）需警惕山路塌方，建议购买旅游保险。
稻城亚丁之旅是对体力与意志的考验，但其雪山、海子与草甸交织的秘境风光，必将成为终生难忘的回忆。预祝旅途平安，收获满载！